"심장병이 있는데 운동해도 괜찮을까요?"
많은 심장병 환자들이 겪는 고민이죠. 저 역시 주변에서 비슷한 고민을 하시는 분들을 많이 봤습니다. 심장에 무리가 갈까 봐 운동을 피하는 경우가 많은데, 사실 최근 서울아산병원의 7년간 3만 명을 추적한 연구에서, 꾸준한 운동이 심장병 재발 위험을 13%나 줄일 수 있다는 결과가 발표되었다고 합니다.
📌 연구 결과 요약
서울아산병원 권준교 교수팀은 급성관상동맥증후군(ACS) 진단을 받은 환자 3만여 명을 약 7년간 추적 관찰했다고 합니다. 연구에서 나타난 결과는 정말 놀라웠습니다!
- 급성관상동맥증후군(ACS): 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막히거나 좁아지면서 발생하는 질환
- 주요 질환: 심근경색, 불안정 협심증 등
운동을 지속한 환자들이 그렇지 않은 환자들에 비해 심혈관 사건(심근경색, 뇌졸중, 사망 등) 발생 위험이 최대 13% 감소했다고 합니다.
📌 어떤 운동이 효과적일까?
연구팀에 따르면, 중강도 이상의 운동이 큰 효과를 보였다고 해요. 여기서 말하는 중강도 운동은 다음과 같습니다.
- 빠르게 걷기 (약간 숨이 찰 정도로)
- 자전거 타기 (가벼운 땀이 날 정도로)
- 가볍게 뛰기 (너무 무리하지 않는 선에서)
▶ 주 1회 30분 이상의 중강도 운동을 지속하면, 심혈관질환 예방에 확실한 도움을 준다고 합니다.
▶ 진단 이후 운동을 시작한 환자도 9%가량 재발 위험이 감소했다고 하니, 늦었다고 생각하지 말고 시작해 보세요!
📌 주의할 점은?
모든 운동이 좋은 것은 아닙니다. 권준교 교수님은 "과도하고 격렬한 운동은 피하고, 전문의와 상담 후 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요하다"고 강조하셨습니다.
특히 진단 이후 운동을 중단하면, 운동을 전혀 하지 않은 환자와 심혈관 사건 위험이 비슷하게 높아졌다고 해요. 그러니 꾸준함이 답입니다!
💡 심장병, 운동으로 관리하세요!
심장병이 있다고 해서 운동을 두려워하지 마세요. 과하지 않은 중강도 운동을 꾸준히 실천하면, 심혈관질환 예방뿐만 아니라 삶의 질도 높일 수 있답니다. 오늘부터 가벼운 산책이나 자전거 타기, 빠르게 걷기를 시작해 보세요! 처음이 어렵지, 습관이 되면 건강한 심장을 만들 수 있습니다. 💪
건강한 심장, 꾸준한 운동이 답입니다. 😊
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